18 Декабря 2017
$58.9
69.43
PDA-версия PDF-версия Аудиоверсия

К началу
Новости дня
Страна советов 07.12.2017

Все в наших руках: одолеем зимнюю хандру

Фотограф: 1tulatv.ru

Психологи говорят, что время стремительного убывания дня, вплоть до зимнего солнцестояния (в этом году 21 декабря), очень непросто может отражаться на психике и здоровье в целом. Ведь мы дети солнца, и когда его существенно не хватает (вспомним, какое нынче было лето), то это явно затрагивает наш организм. Люди по-разному реагируют на проблему: кто-то привык жаловаться, что ему уныло и тоскливо, а кто-то прячет переживания в себе. И то, и другое – не выход.

Отбросим вариант поездки в экзотическую страну. Он не для всех. Рассмотрим бюджетные способы одоления тоскливого осенне-зимнего настроения. Тверской психолог Алла Хромова утверждает, что помочь себе в таком состоянии можно движением и правильным питанием с необходимыми поблажками. Не обязательно серьезно заниматься спортом, но надо уметь чувствовать радость движения, причем в любом возрасте, даже через боль. Есть такое длинное слово «ландшафтотерапия». Чаще всего его связывают с лыжной прогулкой. Ну а если просто гулять и впитывать в себя потаенную прелесть обычного зимнего дня? Оказывается, мы плохо умеем это делать: читать письмена оголившихся дерев, наблюдать за птицами, ловить на лету снежинки.

В старину наши предки спасались от хандры рукоделием. Делать полезную вещь своими руками – это душевная терапия. Не было ни электричества, ни интернета с телевизором, при свечке ткали, вышивали, вязали, мастерили обувь. Времена изменились, но ученые до сих пор считают, что «меньше делаем руками – глупеем». Пользуясь компьютерным набором, наши дети все хуже пишут ручкой, и еще неизвестно, чем это отзовется в будущем, когда пальцы станут уже не такими чуткими для собственного почерка и других тонких движений.

Когда на улице бело-серый пейзаж, надо ценить яркие цвета, особенно оранжевый, красный, желтый. Украсьте себя хотя бы шарфом яркого цвета. И в питании будут полезны все фрукты и овощи яркой окраски. Не забудьте про хурму, мандарины и, конечно, бананы. Гормон радости серотонин поможет поднять настроение. И шоколад вовсе не блажь, особенно когда его хочется. Баночка оливок тоже поможет разнообразить будничное меню. Хорошо, когда на столе будет рыба. Правда, с ней проблемы по цене и качеству. Но вот что интересно: многие японцы обожают не семгу, неизвестно где выращенную, а морской минтай. Понятно, что он приходит к нам в замороженном виде, но из него тоже можно приготовить очень вкусные и полезные блюда.

Ну и, конечно, нельзя забывать про специи. Чуток южной остроты славянской кухне не помешает.

Знаете ли вы, что?..
  • Как показывает статистика, только пятая часть людей не испытывает депрессии в короткие световые дни. Остальные 80% жалуются на неважное настроение и постоянную усталость. Причем женщины – чаще, чем мужчины.
  • В дни осенне-зимней хандры опасно садиться на жесткие диеты, наоборот, надо себя баловать вкусным и не испытывать при этом чувства вины.
  • В абсолютно доступной всем нам морской капусте содержится вещество, помогающее выработке гормона радости – серотонина.
  • Символ солнца на столе – тарелка с яблоками.

Автор: Татьяна МАРКОВА


Хорошая погода внутри нас

Еще в 18-м веке врачи считали, что отдаленной причиной рака является долгая печаль. И все психологи вкупе с психиатрами подтвердят, что такая печаль до добра не доводит. А это значит, что долгоживущее тяжелое настроение прямо влияет на самочувствие.

Хорошая погода внутри нас

И надо с этим разобраться. Посмотрите на свое окружение. Повезло, если с вами рядом человек, который умеет пошутить и посмеяться, перевести в юмор неприятную ситуацию. Друга с мягким чувством юмора нужно ценить: такие люди встречаются нечасто. И правильно говорят мудрецы: «Что мы теряем чаще всего? Время не на тех людей».

Для новых жизненных сил найдите себе несколько хороших мудрых книг и читайте их в «себя». В ближайшей библиотеке такие книги обязательно найдутся. А еще сделайте для кого-то маленькое доброе дело.

Автор: Ольга СОТОВА


256

Возврат к списку

Тверь отпраздновала 76-ю годовщину своего освобождения от немецко-фашистских захватчиков
16 декабря в 11 утра, преодолев мощное сопротивление противника, батальон под командованием старшего лейтенанта Степаненко пробился в оккупированный Калинин со стороны силикатного завода. Вслед за ним по соседним улицам с боями прорывались части под командованием майора Второва. А с юга с боем вошли в город правофланговые части 256-й стрелковой дивизии.
16.12.201718:54
Больше фоторепортажей
В этом году только в столице Верхневолжья он собрал более 28 тысяч человек, а в целом в Тверской области в ряды полка влились более 79 тысяч наших земляков. Акция «Бессмертный полк» прошла в Твери третий раз подряд.
09.05.201719:02
Больше видео

Архив новостей
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3
Новости из районов
Предложить новость